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??忘記了約會、話說到了一半忘詞了，記不起把車停哪了等等，這些都是孕期媽媽們經(jīng)常碰到的煩心事。如果孕媽媽有這樣的經(jīng)歷，不用害怕，因為有超過50%的孕媽媽在孕期會偶遇健忘的癥狀。

??1.懷孕真的會影響記憶嗎？

??雖然尚未有科學(xué)研究得出此結(jié)論，但有幾項研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)健忘和懷孕之間的某些聯(lián)系，雖然這個研究話題也被很多研究人員持懷疑態(tài)度。很多孕媽媽在一系列的記憶測試中的結(jié)果和未孕的女性測試結(jié)果一樣，只不過孕媽媽們面臨的健忘可能性比較明顯罷了。雖然這些測試對于可能發(fā)生的變化不夠敏感，但也不足以應(yīng)對懷孕就會給記憶帶來負(fù)面影響的觀念。

??2.影響記憶的原因

??有研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽在孕期也承擔(dān)著更多的壓力和焦慮，這也引發(fā)了高頻率的記憶問題。不過，準(zhǔn)媽媽們擁有孩子帶來的快樂經(jīng)歷更多，而只有較少的記憶喪失癥狀。當(dāng)然，這些準(zhǔn)媽媽在孕期也有健忘癥狀，而這些都可能是孕媽媽們腦內(nèi)的信息量超負(fù)荷所致。

??在懷孕之前，很多女性的腦內(nèi)信息圍繞日常生活，比如上班或者購物什么之類，甚至也有大量的時間來學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備孕期所需，當(dāng)然也可以考慮其他的不那么重要的事情，比如為人父母的責(zé)任以及未來孩子的成長發(fā)育等問題，這些想法都可以滿滿的充斥在大腦中。而一旦成為孕媽媽后，其大腦需要思考的問題越來越多，但大腦結(jié)構(gòu)的變化又是相對永久性，孕媽媽們又往往因為考慮眾多，比如給孩子選擇最好的質(zhì)量最靠譜的物品等等。

??3.提高記憶力的方法

??說到健忘和孕期之間的紐帶，那壓力就是真正的罪魁禍?zhǔn)琢?。孕媽媽很可能有很多事情要做，但五分鐘忘記很多事情。以下方法可以幫助緩解孕媽媽的健忘癥狀。

??（1）重復(fù)

??很多人認(rèn)為想要讓短期的記憶信息轉(zhuǎn)換成永久儲存的形式，反復(fù)重復(fù)這個名詞或者項目會讓人記住。

??（2）記憶術(shù)

??一種利用聯(lián)想詞或心理成像技術(shù)的記憶術(shù)。使用縮略詞，比如每個詞語只說單字或同義詞也可以。使用心理成像的方法則是把語言和圖片聯(lián)系起來的記憶方法。

??（3）健康

??請記得經(jīng)常鍛煉以及飲食健康。這些不僅保證了大腦有足夠的氧來幫助思考還有助于減壓。

??（4）睡眠

??如果睡眠達(dá)標(biāo)，會有助于減少焦慮的程度并提高注意力，也有助于記憶力的提高。

??（5）隨身攜帶筆記本

??好記性不如爛筆頭。絕對可以提高記憶力！

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